Мотивация — с чего начать.
Я хочу!.. ЭТОГО МАЛО!
НАДО НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ!

Первое, с чего бы я хотел начать: работа, которую я провел над собой, не претендует на бестселлер или серьезный научный труд или догму. Я всего лишь решил описать процесс работы над собой и рассказать о том, что и как сработало, а что не сработало на мне. Эта работа отличается от научных произведений тем, что подход был любительский и конечная часть была определена для любителя, а не спортсмена-профессионала. Мне очень много встречалось людей, которые все время жаловались на ту или иную проблему либо ситуацию, решение которой от них не зависит и поэтому эта ситуация становится нерешаемой проблемой. Чего уж кривить душой, я и сам был в рядах этой огромной армии людей, которым не хватало совсем чуть-чуть, чтобы малость, самую малость изменить в себе. Еще важно понять не то, что и как изменить, а самое главное — зачем себя изменять. Другими словами, многие люди не могут выстроить понимание конечной цели. Но когда получается хотя бы чуть-чуть ухватиться за эту ниточку, которая вытянет тебя к желаемому результату, то с удивлением осознаешь, что все-таки интересна и важна не только сама конечная цель, но и тот путь, которым ты к ней идешь. Признаюсь, что, когда я решил себя изменить, к тому времени перепробовал очень много всевозможных способов, рецептов, советов и чужого опыта, но все, совершенно все, в той или иной мере мне не подходило. Поэтому, когда я решил заниматься самоизменением, не нашел нужной программы в море информации, когда решил набрать вес, набрал, но это было не совсем то, что мне нужно! Но когда я решил ненужное скинуть, то и тут меня ждала неудача. Можно распустить сопли и продолжать дальше ныть и пенять на судьбу и бесчувственных, жестоких, меркантильных людей, но я для себя нашел другой путь, и именно это решение привело меня к этой работе и этим изменениям.

Я не волшебник я пока просто учусь!

Я хочу рассказать лишь о том, как я созрел, смог и захотел себя изменить и что из этого получилось. Самое важное: хочу выразить особую благодарность Денису Владимировичу Борисову. Именно этот человек очень серьезно повлиял на мое решение как о начале этой работы, так и на то, что я с удовольствием стал изменять себя. Эта программа от и до пронизана его идеями и наработками, я всего лишь применил их к себе и — чудо! — это реально сработало. Благодаря этому человеку я реально по-другому посмотрел именно на себя, на то, чем и как я занимаюсь, зачем я тем или иным занимаюсь, и, самое важное, смог понять, как увидеть ту цель и преданно идти к ней. И именно сейчас мне чертовски приятно признаться в том, что я нашел правильные ответы на мои вопросы. Так что, если кто-нибудь все-таки наберется терпения, чтобы посмотреть на мою работу или даже попробовать ее на себе, просьба: не следуйте слепо тому пути, по которому я иду, скорее всего, ваша дорога будет и интереснее, и увлекательнее, и это будет ваш путь, только ваш. Суть моей программы — показать лишь то, что любой человек может начать изменять себя с малого и в конце концов с удовольствием ощутить изменения от решений, которые примет именно он.

Что касается непосредственно моей работы, которая длилась 9 месяцев. Конечно, я постараюсь все очень дотошно описать, но тот, кто хочет применить мой путь, должен все-таки понять, что конечная цель у каждого своя. Изначально основной задачей было сбросить вес. К тому времени на период начала программы я весил 92 кг при росте 165 см. Я понимал, что ношу довольно много лишнего, но что бы я ни предпринимал, все не работало. Совершенно не работало. Немаловажно сказать, что я сторонник занятия именно силовыми упражнениями и моя тяга к набору именно силовых показателей и была тем якорем. Но самое главное: когда я начал работать над новой информацией, то понял, что даже в силовом направлении я совершенно все делал неправильно и следствием того стали набор веса почти до 100 кг, травмы, продолжительные застои и очень низкие, колоссально низкие результаты. И вот я решил заняться классическим сбросом веса: пробовал и безуглеводные диеты, и диету Протасова, и кефирные, и фруктовые диеты. Не понимая основного принципа, не понимая главного, я себя только истязал. Вы не представляете, как мне далась диета Протасова — буквально через две недели я готов был убить за то, чтобы съесть что-нибудь! У меня было отвратительное настроение, я стал дико раздражителен и за 2 недели, доведя себя практически до стресса, я потерял всего три, ВСЕГО ТРИ килограмма!!! Я был ужасно разочарован. Может, на ком-то она и работала, но на мне нет! И примерно по такому пути развивались практически все способы похудения. Признаюсь, я практически сдался и даже научился оправдывать свою слабость тем, что да, у меня все в семье низкие и толстые, да, это не только генетика, но еще и работа мешает мне нормально питаться. И с каждым разом все больше и больше придумывал врагов, которые не давали мне трезво взглянуть на себя.

Но все когда-нибудь заканчивается. И в один прекрасный момент я прочитал статью Борисова о терпении охотника, я три дня копался в себе. Меня жестко стали ломать слова Дэнчика о том, что не бывает волшебных таблеток, не бывает волшебных упражнений и нет решения проблемы с какой-то одной стороны. И когда я посмотрел на себя, понял, что все, что я знал раньше, это было неверно, не совсем полностью отражало именно то, что я хотел. И самое главное — я понял, что я хочу, и увидел путь, как к этому прийти.

Большой путь начинается с первого шага

Изначально я поделился своим желанием с женой. Ирина скептически отнеслась к моему новому пожеланию, потому что она была свидетелем предыдущих моих неудач. Но она согласилась меня еще раз поддержать, и именно поэтому моя работа стала, так сказать, более объемной.
Теперь чуть подробнее. В этой работе было применено несколько теорий и несколько экспериментов. Не спорю, что на других людях результат был бы совершенно иной, но то, что я попробовал, работало как на мне, так и на Ирине. Итак: начнем с самого главного — с определения цели. Если бы мне кто сказал раньше, что элементарная ДОСКА С КУСКОМ БУМАЖКИ НА МАГНИТИКЕ может реально помочь и психологически облегчить понимание конечного результата, я бы просто рассмеялся. 🙂

о самое смешное то, что это, блин, работает!!! На самом видном месте на кухне я повесил металлическую доску с магнитиками, куда прикрепил листочки, на которых обозначил конкретные этапы продвижения к цели. Итак, конечная цель — ПОХУДЕТЬ! Я разбил путь на три этапа и запланировал чисто математически прогресс, так сказать, похудения. По мере выполнения этапа я просто его вычеркивал в плане и двигался дальше.
Когда ты видишь, как цифры тают, что результат есть, то и двигаешься дальше более легко. И понимание того, что ты все делаешь правильно, это очень важно! Второе, что я сделал, это завел ДНЕВНИК тренировок и питания. Я взял обычный ежедневник, в котором вел каждодневные записи. Не только тренировочного процесса (что мне было знакомо), но и процесса питания. Его можно с одной стороны посвятить тренировке, а с другой стороны — питанию.