ЗАМИНАЙСЯ – НЕ ВАЛЯЙСЯ
(О ЗАМИНКЕ В CROSSFIT)

В Southie (box) за последние несколько дней у нас, как всегда, было несколько жестких WODов. После WOD многие растягивались по полу, уставившись в потолок, при этом выглядели так, как будто они в полном истощении. Большинство растянувшихся тел, похоже, были озадачены тем, что я заставил их встать и остыть – медленно прогуливаясь и потягивая воду.

Есть две причины таких инструкций — это 1.физиологическая и 2. психологическая. Начнем с физиологической причины заминки.

В CrossFit мы сталкиваемся с интенсивными тренировками, которые подымают наш сердечный ритм и увеличивают объем крови, прокачиваемой через вены к сердцу. При выполнении таких тренировок нам необходимо вырабатывать достаточно энергии для преодоления силы тяжести и продвижения кровеносного потока от конечностей к сердцу для того, чтобы наши жизненно важные органы и ткани получили достаточное количество крови, необходимой для поддержания способности к выполнению интенсивной работы. Когда же мы растягиваемся на полу после того, как выложились на 110%, наше сердце продолжает биться на повышенных оборотах. Не смотря на это, т.к. мы растянулись на полу и полностью прекратили физическую деятельность, мы больше не вырабатываем энергию достаточной для продвижения крови, необходимой для насыщения органов и жизненно важных тканей, из наших конечностей к сердцу (Молкин). Затем эта кровь собирается в наших конечностях и может привести к потере сознания или головокружению, оно вам надо))

Второе, отсутствие должной заминки ведет к накоплению молочной кислоты в наших мышцах и крови, что ведет к быстрому утомлению и отражается на наших спортивных показателях (Ахмаиди). И так, должная заминка нацелена на быстрейшее восстановление и может помочь нам повысить спортивные показатели на длительный период.

Психологическую причину можно описать одной фразой: психическая устойчивость. CrossFit создан для того, чтобы давать нам силу, а не ломать. Безусловно, выполнив жесткий WOD, чувствуешь себя разбитым, но тот сложный труд впереди делает нас еще сильнее, а не слабее. Когда ты растягиваешься на полу, похоже, что ты выдохся, а не стал сильнее. Психическая устойчивость и абсолютная воля к победе ведет нас через WODы и помогает преодолевать наши слабости, а чисто атлетическая способность приводит человека всего лишь до определенного момента. Поэтому, заканчивайте WOD сильными, стоя в полный рост, и заминайтесь – не валяйтесь!