ТЫ СПОРТСМЕН ИЛИ ФИЗКУЛЬТУРНИК?

Прежде чем ты что-нибудь скажешь, нет, это не камень, брошенный в сторону КроссФиттеров. В этой статье пойдет речь не о выбранном тобой спорте, будь то Кроссфит, Тяжелая Атлетика или Гольф, а о том, КАК ты им занимаешься. И к кем ты себя считаешь спортсменом или физкультурником?

С распространением в интернете информации о различных методиках тренировок, которое мы могли наблюдать последние пару лет, грань между спортсменами и физкультурниками часто остается размытой или о ее существовании вовсе забывают (а знали ли?).

Так в чем разница? Кто такой спортсмен, а кто физкультурник? Если соревнуешься – спортсмен, да? А если ты тренируешься два раза в неделю и соревнуешься на районных соревнованиях-сходках тяжелоатлетов или в районном Кроссфит зале два раза в год? Я не думаю, что соревновательный аспект является ключевой характеристикой спортсмена, хотя считаю, что это очень важный момент. Что на самом деле важно, так это то, какое место ты отдаешь тренировкам в жизни, твой настрой и намерения.

Да какая вообще разница кто ты? Да потому что, хоть спортсмены и физкультурники часто делают одно и то же, то КАК они это делают отличается колоссально, и без понимания того, к какому типу относишься ты, дела твои могут идти не так гладко. Читая эту статью, помни, что эти ярлыки не являются оценочными суждениями, физкультурники – это не плохие люди или противоположность спортсменам, у них просто другие цели и приоритеты. Цель этой статьи помочь тебе определить, как делать то, что ты делаешь, наиболее эффективным способом.

РАСПИСАНИЕ

Спортсмен строит свою жизнь вокруг тренировок и соревнований, а физкультурник добавляет тренировки в свое привычное расписание. Очевидно, что все не так категорично. Хороший пример – Тяжелая Атлетика. Тяжелоатлеты, исключая спортсменов на сборах, должны беспокоиться о работе и балансировать между ней и тренировками, но для спортсмена работа стоит на втором месте после тренировок и соревнований, а для физкультурника работа первостепенна. Но если ты считаешь себя спортсменом (или хочешь им быть), то тренировки, восстановления и соревнования должны быть для тебя приоритетными, а не дополнением к твоей стабильной жизни.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

Цели и задачи спортсмена целиком и полностью направлены на его показатели. Его тренировки составлены для достижения определенных результатов, таких как вес, время или счет. Нет специальной работы над внешностью или здоровьем, причем это не значит, что спортсмену эти аспекты безразличны, это лишь значит, что они второстепенны по отношению к основным целям и задачам тренировок. Физкультурники тоже хотят достичь определенных результатов, но их больше волнует свое здоровье, форма и внешний вид. В этом нет ничего плохого, ведь кто может сказать, что быть здоровым плохо? Но их настрой совершенно отличается. Это также влияет на их отношение к остальным факторам, таким как риск боли или травмы, и то как они справляются с такими вещами (см. ниже). Определи свои приоритеты, ты хочешь добиться определенного результата в спорте и отвести на второй план все остальные занятия, или же твоя цель – это здоровье в долгосрочной перспективе и внешний вид, ради улучшения которого ты готов скорректировать свою тренировку?

ПРОГРЕСС И МАСТЕРСТВО

Физкультурник не ждет получения прогресса такими темпами как спортсмен, так же, как и не должен надеяться, что его мастерство однажды достигнет уровня спортсмена. Это результат действий переменных времени и усилий. Спортсмен, который тренируется 20+ часов в неделю, чей стиль жизни полностью составлен так, чтобы не мешать тренировкам и восстановлению, достигнет большего, чем физкультурник, который втиснет около часа тренировок пару раз в неделю, где это позволяет сделать работа, семья или запланированный отпуск. Потенциал некоторых физкультурников выше, чем спортсменов, но если спорт для них находится не на первом месте, то они никогда не раскроют его до конца.

БОЛЬ, ТРАВМЫ И ЛЕЧЕНИЕ

Каждый, кто занимается физической нагрузкой, рано или поздно испытает боль или, как минимум, незначительную травму. В основном, спортсмены подвержены боли и травмам намного больше, но серьезные травмы у физкультурников стали более распространены в наши дни.

Лично я считаю, что в итоге, физкультурники должны быть здоровее спортсменов, хотя, среди растущей популяции Кроссфитеров, настрой меняется. Несоревнующиеся люди, которые занимаются спортом для отдыха, развлечения, здоровья или внешнего вида, все чаще считают частью своих тренировок получение серьезных и регулярных травм. Я не думаю, что это касается большинства, но число таких людей явно выросло по сравнению с предыдущими годами.

Спортсмены идут на риск травмы и мирятся с болью для достижения их целей, и это вполне понятно и рационально, но для физкультурника такой настрой ненормален. Если ваша цель быть здоровым и физически привлекательным, то разрывы, операции и шрамы вам не нужны. Спортсмену тоже следует их избегать, но не потому что это сделают его не таким красивым или здоровым, а потому что они отдаляют его от достижения цели. Получив травму, спортсмены справляются с ней не так, как это делают физкультурники.

Для физкультурника, восстановление после травмы – это полное ее излечение и предотвращение возможного дальнейшего вреда, они рассматривают процесс восстановления в долгосрочной перспективе, им важно смогут ли они бегать за внуками или вставать с унитаза без посторонней помощи. Для спортсмена, процесс восстановления после травмы построен вокруг необходимости как можно быстрее вернуться к тренировкам с наименьшими потерями результатов, они смотрят на восстановление в краткосрочной перспективе, соревнование и победа на них намного важнее, чем то как будут себя чувствовать их колени спустя 20 лет.

В этом случае в игру вступают лед и обезболивающие. На мой взгляд, физкультурники практически не должны использовать противовоспалительные препараты.

Во-первых, в тренировках, для продолжения которых тебе необходимы обезболивающие, нет никакого смысл.

Во-вторых, если здоровье – твоя основная цель, то не стоит лишний раз подвергать свое тело медикаментозным препаратам. Если у тебя что-то болит, найди источник проблемы, вылечи его и больше не повторяй таких ошибок. Ты можешь плотно заняться своей проблемой, тебе некуда спешить.

А вот спортсмены часто лечат боли и травмы не самыми здоровыми способами, но именно они помогают быстро вернуться к тренировкам или продолжать занятия, не обращая внимания на боль, чтобы достойно выступить на предстоящих соревнованиях. В этом случае использование противовоспалительных, охлаждающих и обезболивающих препаратов, с целью уменьшения боли или воспаления для продолжения тренировок, имеет смысл, так как спортсмен сделает все что нужно, чтобы временно избавиться от травмы, выступить на соревнованиях, а потом, когда это позволит тренировочный и соревновательный графики, излечит ее.

НО КТО Я?

Определи, кто ты спортсмен или физкультурник. Четко обрисуй свои цели и приоритеты. Как только ты это сделаешь, ты сможешь делать более выверенные решения и тренироваться, восстанавливаться и мыслить так, чтобы правильнее достигать своих целей.