КАК ОПРЕДЕЛИТЬ НЕПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА
Многие, прежде чем начать строить свое тело, сталкивались с такой проблемой, как поиск квалифицированного тренера. И новички чаще всего идут по экономическому пути, ищут менее дорогого инструктора, и в этом основная ошибка. Вот пошаговая рекомендация как вычислить непрофессионального тренера , чтобы добиться результата и при этом не получить травму.
Придя в зал, возьмите несколько посещений, просто чтобы посмотреть зал, оценить удобство оборудования, чистоту и комфорт, ну и конечно, понаблюдать за работой инструктора. Итак…
ЗАМЕТКА ПЕРВАЯ: любой инструктор будет вести записи тех, кто у него тренируется. Это не просто для отчетности, это делает его труд осмысленным и очень эффективным. Учитывая что кроссфитом могут заниматься не только индивидуально, но и в группах, то запомнить всех подопечных просто нереально. Для этого инструктор должен вести записи, где будет четко отслеживать, насколько эффективны его методики. Ведь простого отслеживания количества повторений или времени в WOD порой недостаточно. Я часто отмечал еще такую работу в кроссфит залах. Инструктор выписывал на листочек упражнения, и ограничивал время в каком нибуть WOD и на этом его работа, как он думал, закончина. Избегайте таких поверхностных инструкторов. Профессионал не только составит для вас подходящий WOD но и проконтролирует время его выполнения. Технику выполнения, подберет движения которые вы технически на первом этапе выполните без травм, и планомерно без стресса вольетесь в тренировочный процесс и начнете прогресировать. Так же профессионал поможет вам самому разобраться и научит как вести личный дневник тренирово, как отслеживать питание, и как составлять WOD.
ЗАМЕТКА ВТОРАЯ: как говорят, встречают по одежке, а провожают по уму. Внешний вид инструктора — это еще один кирпичик, из которого состоит профессионализм инструктора. Никто не говорит, что все тренеры должны выглядеть каи Рич Фронинг ну или ХАЛК! Но это не значит, что человек с обвисшим пузом, с отдышкой после 10 пурпи, или который выглядит, как будто он сбежал из рабства — в драных грязных кросовках, порваной майке или упаси господи в джинсах! Гореть в аду такому антиинструктору! Прежде всего хороший инструктор — это лицо клуба. И его внешний вид уже на 50% должен мотивировать, чтобы стать таким же, как он, а в кроссфит-показателях и превзойти его!
ЗАМЕТКА ТРЕТЬЯ: тот факт что в кроссфит-залах да и просто в бодибилдинг клубах 70% всех, кто там занимаются, не преследуют высоких прогресирующих спортивных результатов. Занятия в зале отвлекают от быта, от утомительной монотонной работы, но это не значит, что это место, где нужно рассказывать анекдоты или забавлять историями, о том как лучше соблазнить девушку! Если тренер во главу тренировочного процесса ставит психологическую разгрузку и занимает тренирующихся веселыми историями, то грош цена такому инструктору. Было проведено множество исследований на эту тему и доказано что при потере концентрации при выполнении упражнений можно не только получить травму но и попасть в «плато» (долгосрочный застой в рабочих весах). Так что истории и анекдоты можно травить в раздевалках после тренировки или по пути домой, но ни в коем случае во время тренировочнго процесса.
ЗАМЕТКА ЧЕТВЕРТАЯ: No pain, no gain!!! Часто можно слышать эту поговорку в кругах профессиональных атлетов, и многие новички думают, что это именно, то заклятие которое волшебным образом даст им впечатляющие результаты. Я вас разочарую, эта тема работает только с опытными атлетами, и то не со всеми и не постоянно. Боль — это сигнал о том, что ваши мышцы разрушаются, что иссякают ваши энергетические ресурсы и что после такой болевой методики вы будете очень долго восстанавливаться. А теперь я вам рисую такую картину: «антиинструктор» под этим лозунгом набрал желающих сделать себя лучше красивее сильнее быстрее выносливее и с первых тренировок он подопечных знакомит с клоуном Пукки и, не дай бог дядюшкой Рабдо! И уже не факт, что вы сможете прийти на вторую тренировку и если не получите травму, то будете восстанавливаться в течение 14, а то и 20 дней! Представьте, почти месяц! Поэтому если видите, что тренер проктикует от тренировки к тренировке изнасилование организма то такой инструктор вам кроме травм ничего не даст.
ЗАМЕТКА ПЯТАЯ: любая работа над собой идет по спирали, от простого к сложному. Так работает все в мире. Как механизмам при первом запуске не дают сверхмаксимальные нагрузки, так и человеку тоже. Нельзя построить атлета из новичка если новичку дать сразу невообразимо сложные WOD, это может только привести к травме. Поэтому грамотный инструктор начнет с простых движений, на первый взгляд чудовищно простых, но в этом залог успеха и прогресса. От тренировки к тренировке вы будете расти, и грамотный инструктор будет мониторить время и направление ваших планов (силовые, кардио, гимнастика), и если в какой-то момент вы начнете топтаться на месте, опытный инструктор поможет преодолеть это плато и стать намного сильнее и выносливее.