БАРБИ И ШТАНГИ

Перевод статьи «Barbies and Barbells». Правда о тренировках женщин с железом.

Прежде чем мы начнём,давайте проясним кое-что: тонизирующий тренинг мёртв. Фактически, он никогда и не был жив. «Привести себя в тонус» — это архаический миф, который препятствует тому, чтобы женщина схватила штангу и начала тренироваться с тяжёлым весом. Это навязанный женщинам режим упражнений, который вынуждает их тренироваться на эллипсоидах, беговых дорожках, с маленькими гантельками меньше 5 кг из страха «перекачаться». Это заблуждение не просто далеко от правды и не только наносит вред здоровью, тяжелые веса выброшены за порог, а вы всё также продолжаете мечтать о стройном, сильном и женственном теле. Наше более молодое поколение девочек с раннего возраста уверено, что они ничем не хуже мальчишек. Давайте рассмотрим некоторые плюсы тренировок с железом и развеем некоторые популярные заблуждения.

Ваше тело и биология.

Старая пословица гласит “мужчины с Марса, а женщины с Венеры” , зерно истины в ней есть. Биологически, мы разные во множестве деталей, наиболее очевидная из которых — это гормоны. В то время как мужчины перенасыщены тестостероном, женщинам недостаёт этого гормона для достижения столь же массивной конституции. Даже учитывая, что есть некоторые девушки с генетической предрасположенностью к более интенсивному росту, чем среднестатистическая Шенон в твоём окружении, но даже этим уникумам необходимо постоянно тренироваться и целенаправленно питаться, чтобы набирать и поддерживать мышечную массу. Поинтересуйтесь у любого бодибилдера или соревнующегося атлета. Как только вы начинаете наращивать мышцы, начинают происходить удивительные вещи. Жир распадается. Это будет происходить немного здесь, немного там, пока однажды вы не зацепитесь краем глаза за зеркало и не спросите себя:“Разве мой живот всегда был таким плоским?” Прежде чем вы это осознаете, вы уже купите новые джинсы, соответствующие вашим новым бёдрам, как у Зены «Королевы Воинов», спортивный костюм со звонкой молнией и бикини со стрингами, на которое вы заглядывались ещё с весны 2009г. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий сжигает ваше тело в состоянии покоя — это отличная штука.

Меньшее телосложение в сравнении с мужчинами также означает и более тонкие кости. С возрастом плотность костей снижается, кости становятся хрупкими, что приводит к такими заболеваниям, как остеопороз и артрит. Доказано, что тренировки с тяжестями делают кости более плотными, что убережёт вас от переломов сейчас и в пожилом возрасте. Большинство женщин указывают на профессиональных спортсменок из бодибилдинга и чемпионок Мисс Олимпия, как на причину держаться подальше от стойки для приседаний. Это как приводить в пример фильм “Скорость” (в гл.р. Сандра Баллок и Киану Ривз) в пользу отказа от передвижения на общественном транспорте. Довольно глупая отговорка, верно? Эти соревнующиеся спортсменки используют разные препараты тестостерона, стероиды и/или гормон роста для набора массы и рельефа, который бы позволил посоперничать с их коллегами-мужчинами. Вещества подобные этим оказывают опасные побочные эффекты, что изменяет фигуру по мужскому типу, челюсть становится тяжелее, голос грубее, щетина на лиц и т.д. Естественно всё это не является результатом только диеты и упражнений.

Имейте в виду.

Мы живем в мире сверхчувствительности, но вся политкорректность Вселенной не сможет изменить того факта, что лишний жир на боках вреден для здоровья, а другая крайность — анорексия, ничуть не лучше. Если прибегать к такому списку аргументов, как «генетика» или различные недостатки, как причины, чтобы быть не в форме, это не поможет. Хотя есть некоторые серьёзные недуги, которые делают похудение или набор веса сложной задачей, непропорционально большое число людей с этими недостатками отказалось признать себя их жертвами и достигли всего, к чему стремились. Генетика не заставляет вас поглощать фастфуд или мало двигаться. Сильная женщина становится уверенной в себе женщиной, а уверенная женщина уже не позволит никому ездить себе по ушам и втирать дичь. Вновь обретённая уверенность является побочным продуктом постоянных тренировок, когда в итоге ты понимаешь, что единственный человек, стоящий на твоём пути, это ты.День за днём жизнь проверяет вас на прочность и подкидывает проблемы, которые раньше могли бы вас заставить сжаться и спрятаться под стол, они больше не появятся на вашем радаре. вы можете быть крепче железа, холодны как лёд и дышать огнём. Почему? Потому что вы можете быть такими же сорвиголовами, как и парни.